[...] cyklach na nich. Kolega wyżej ma pewnie rację że sama ostaryna nie zrobi teoretycznie bloku. Natomiast ma też rację że mimo wszystko trzeba mieć apteczkę. Na chłopski rozum, jak wrzucisz razem na cykl wszystko z oxa to napewno potrzebujesz pct. Jak będziesz dzielił to zapewne cykl się wydłuży. Jesteśmy w podobnym wieku i myślę że sidy ze strony [...]
Niektóre osoby zdecydowanie częściej od pozostałych „łapią” przeziębienia. Stan wzmożonej podatności na nie znacząco utrudnia życie, gdyż uniemożliwia zarówno naukę, jak i pracę, czy dobrowolne aktywności w czasie wolnym, a także uprzykrza relacje międzyludzkie. Istnieje szereg czynników, które osłabiają odporność organizmu, zatem warto zadbać [...]
[...] :) ale to typowe. Adaptogeny zostaw sobie na sam koniec, jezlei faktycznie bedzie nadal problem sie utrzymywal. Teraz zacznij przede wszystkim od doboru poziomu aktywnosci, jaka nie bedzie sprawiac problemu. Druga sprawa to odzywianie, ktore powinno byc dopracowane, skoro problem pojawia sie z taka, a nie inna reakcja organizmu. Na koniec [...]
[...] Zapoznaj się też z tematem https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Oraz wklaj jeszcze raz plan z uzupelnionymi szczegolami, jak jego objetosc czyli ilosc serii i powtorzen. Bysmy mogli sie fachowo odniesc do jego konstrukcji. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-08-30 10:32:48
Nie dodałem też, że po takim strzale jak pójdę spać pierwszą noc to budzę się cały zalany potem. Chyba że bić dopóki się nie przyzwyczaję, ale to też mija się z celem, jak mam zrobić dobry trening, a potem 3 dni wegetować. W głowie już bałagan co w tym temacie zadziałać ;D - chyba najlepiej zmienić lab i testować co myślicie?
Cheat meal to taki relikt przeszłości, którego tematyką nie warto się w ogóle interesować. Jak raz w tygodniu zjesz z dziewczyną pizzę na pół, to jest to zdrowe podejście do jedzenia, a nie żaden cheat meal. :-)
W zasadzie zegarki nie sprawdzają się jako miernik spalonych kalorii, więc niespecjalnie bym się przejmował "precyzyjnym" dopasowaniem programu do wykonywanej aktywności, bo tak czy siak wartości będą przekłamane. :) Ale jak musisz, to kalistenikę i siłkę ustaw jako trening siłowy, rozciąganie jako jogę, crossfit i tabatę jako hiit.
Jak chcesz trenować siłę to po co pytasz o estetykę? Obie cele mają inne strategie to tak jak byś chciał zrobić wygodne łóżko do spania i masz dostępne deski i liny i zamiast wybrać liny zrobi chamak robisz twarde wyro z desek Nieby da się ale rezultaty kompletnie inny
Madzia - ja tak sobie myslę, że plan była żebym ja te przysiady polubiła. Dlatego nie katował mnie dużymi obciążeniami, chwalił etc. A ja jakoś tak nie do końca... Pewnie, ze robię o wiele pewniej - nie modelowo, ale nie krzywdzę się specjalnie, ale ciagle nie mam funu z przysiadów. Maszynę mogę sobie dodać, ale nie zamiast przysiadów - tak [...]
Osobiście na samej ostarynie ja bym odpuścił clomidu solo HCG jako zabezpieczenie było było by lepsze a najlepiej oba mieć gdzieś w szafie w razie czego. Oczywiście na 90% i tak nie potrzebujesz PCT po samej ostarynie bardziej chodzi o to żeby mieć "apteczkę" na miejscu jak będzie lipa z jakiegoś powodu Podziel się z nami za dwa miesiące wynikami [...]
GM na 40kg i to 12 repow to wg mnie jest bardzo duzo jak na twoje inne obciazenia i budowe ciala (dluga gira), az jestem ciekawa jak to robisz, czy mocno na tylna tasme z piszczelami w pionie (czyli jak normalne GM) czy ze zgeiciem w kolanie, i czy klasyczny rozstaw czy bardziej sumo czy semi sumo. Bylas z trenerem to wiem ze tam cie pilnowal, [...]
[...] W niedługim czasie będę musiał przerwać regularne treningi na ok. miesiąc czasu - urlop. Planuję zabrać ze sobą gumy oporowe i trenować w miarę możliwości wieczorem czy rano jakieś krótkie sesje na ile czas pozwoli, żeby nie "zastygnąć". Dni będą dosyć aktywne - chodzenie - więc dzienny limit kroków będzie ponad normę, którą robię teraz. Także [...]
No rece mozna chyba trzymac jak jest wygodnie, to tylko trzymaja sztange, nawet w ogole nie trzeba rak uzywac, ja trzymam jakby nachwytem, ale wlasciwie to nie trzymam pelnym chwytem tylko jakby podpieram podstawa dloni. Te zielone podstawki wydaja sie takei wysokie ztej perspektywy filmu nagranego troche z dolu, ale to okoo 10 cm, troche powyzej [...]
29.08.2022 DT Wreszcie dotarłam na siłkę... W trakcie jeszcze marudziłam i jakoś nie umiałam ogarnąć poniedziałkowego tłumu. Wymusiłam zmianę planu na jeden jedyny raz - bo wybitnie mi się wczoraj chciało pobawić, a nie robić według kartki. Stąd wjechała suwnica taka pionowa, do robienia przysiadów. Podobało mi sie, czwórki spompowane - pewnie [...]
No ale to totalnie takie pierdoły że nic się kupy nie trzymało, to trochę studia to robota to jakaś impreza jak się na protector jeździło jeszcze xD hehe Masakra
Tak jak już koledzy wyzej wspomnieli to jeszcze trochę fatu siedzi ale jednak efekt pozostałosci skóry jest widoczny i na tym etapie już nie zdziałąsz wiele ale jest szansa że po kilku cyklach redukcji i masowania coś się jeszcze wchłonie , przy kolejnych redukcjach warto stosować różne tzw BABSKIE metody na skóre które mogą lekko wspomagac prace [...]
[...] że celem jest budowa masy a gdyby była wymagana ankieta to by kazdy wiedział , do rozrostu potrzebna jest nadwyżka kcal a nei majac ankiety i informacji nic nie wiadomo jak wyglada kwestia zywienia która jest tu wazniejsza niz ten trening ,, Bez zdjęci sylwetki tez cieżko doradzać bo może się okazac ze dziewczyna ma jakies wady postawy [...]
[...] się to odkąd mam osobę która mi pomaga mimo ostatnią decyzję ona podejmuje i to jej słucham w 100%, kiedyś bym kombinował, a może jednak pociągne jeszcze tydzień redu, albo przycisne mocniej cardio, co z tego, jak tkwiłem w błędnym kole, bo w tygodniu bylo ok, ale przychodził weekend i wszystko szlak trafiał, teraz tego błedu nie popełnie
Cześć, Mega szacun naprawdę w włożoną pracę, tutaj widać ,że jak się chce to można naprawdę zrobić mega przemianę i rodzina oraz znajomi mogą nas nie poznać. Ja tam samo powoli bym dokładał jedzenia i wychodził z deficytu, samopoczucie Ci mega się tym odwdzięczy,nie dokladaj zbyt szybko kalorii , bądź konsekwentny tak jak na redukcji
[...] kiedyś przedtreningówki z geranium lub czyste geranium , ten wie ze 100mg by pozamiatało, a wiekszosc nowych przedtreningowek nie ma nawet 20% tego dmaa w skladzie , co na etykiecie. Dlatego lepiej kupic coś , co nie 'oszukuje' , ze ma np. 50-100mg tylko od razu ma napisane jego brak, a w zamian np DMHA jak szukasz czegoś z usa to podbij na pw
Nie dać się czasowi
